¿Te pasó alguna vez admirar tanto a alguien que casi te dolía? Esa persona que habla en público sin miedo, que se anima a emprender, que pone límites con una tranquilidad que vos no tenés. Y por dentro aparece algo así como “yo nunca podría”.
En las consultas que me llegan esto aparece muchísimo. Y casi siempre, cuando empezamos a mirar con más calma, descubrimos algo hermoso: eso que tanto admirás en el otro también vive en vos. Solo que todavía no te animaste a mostrarlo. A eso se le llama sombra dorada.
¿Qué es la sombra dorada?
Cuando escuchamos la palabra “sombra” pensamos en lo oscuro: el enojo, la envidia, lo que no nos gusta de nosotras. Ese concepto viene de Carl Gustav Jung, que llamó sombra a todo lo que dejamos fuera de la imagen que tenemos de nosotras mismas.
Pero no todo lo que escondemos es negativo. También guardamos en la sombra nuestros talentos, nuestra fuerza, nuestra creatividad, nuestra capacidad de liderar o de brillar. Cosas que en algún momento aprendimos que “no estaban bien”, que eran “demasiado” o que no eran para nosotras. Esa es la sombra dorada: lo que todavía no nos animamos a ser.
¿Cómo se forma?
Casi siempre empieza en la infancia o la adolescencia. Una niña que se reía fuerte y le dijeron que era escandalosa. Otra que tenía ideas propias y escuchó “no te creas más que nadie”. Alguien que quería dedicarse al arte y le explicaron que de eso no se vive.
Para pertenecer, para ser querida, guardamos esas partes. Y con los años nos olvidamos de que eran nuestras.
Cómo reconocer tu sombra dorada
La pista más clara está en la admiración desmedida. Te propongo un ejercicio sencillo:
- Pensá en tres personas que admirás mucho (pueden ser cercanas o famosas).
- Escribí, de cada una, qué es exactamente lo que te mueve de ella. No “es genial”, sino la cualidad concreta: su valentía, su libertad, su forma de expresarse.
- Leé la lista y preguntate: ¿y si esto también fuera mío?
Muchas veces la respuesta incomoda un poco. Es normal. Es la parte tuya que estuvo guardada y ahora pide lugar.
Proyectar no es malo: es una invitación
Cuando ponemos afuera algo nuestro (en psicología se llama proyección) no estamos haciendo nada mal. Es la forma que tiene la psique de mostrarnos lo que está listo para integrarse. La admiración es como un espejo que nos dice: “mirá, esto también podés ser vos”.
El problema aparece cuando la admiración se vuelve comparación, o cuando nos quedamos solo mirando a otros sin animarnos a dar el paso.
¿Cómo empezar a integrarla?
- Dale nombre. Elegí una sola cualidad de tu lista y escribila en un lugar visible.
- Probala en chiquito. Si admirás la valentía de alguien que habla en público, animate a opinar en una reunión. Un paso pequeño.
- Observá qué aparece. Miedo, vergüenza, una voz que dice “¿quién te creés?”. No pelees con eso: solo registralo.
- Celebrá. Cada vez que te mostrás un poquito más, esa parte vuelve a casa.
Lo que trabajamos en el Diplomado en Desarrollo Personal
La sombra, la dorada y la otra, es parte de lo que trabajamos en el Diplomado en Consultoría en Desarrollo Personal. Desde la psicología humanista miramos a cada persona con todo su potencial, y una gran parte del camino es justamente esa: recuperar lo que dejamos guardado.
Siempre les digo a las alumnas que no se puede acompañar a otra persona a brillar si una no se dio permiso primero. Por eso el diplomado tiene dos partes que van juntas: tu propio proceso y las herramientas para acompañar a otros. Es online, con clases en vivo que quedan grabadas, y con certificado.
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Y si te animás, contame: ¿qué cualidad encontraste en tu lista? 💛
Laura Tonelli
Co-directora de Instituto Genki · Consultora en Desarrollo Personal